Zelený čaj v noci: Drží vás vzhůru nebo vám pomáhá spát?

Zelený čaj v noci je velmi oblíbeným nápojem pro mnoho lidí. Někteří si ho dopřávají před spaním, aby se uklidnili a usnuli, jiní naopak pijí zelený čaj v noci, aby zůstali vzhůru a pracovali či se učili. Otázkou tedy je, drží vás zelený čaj vzhůru nebo vám pomáhá spát? Pojďte se společně podívat na vlastnosti tohoto skvělého nápoje a objevit odpověď na tuto otázku.

Zelený čaj v noci: Drží vás vzhůru nebo vám pomáhá spát?

Zelený čaj je oblíbený po celém světě pro své mnoho zdravotních výhod, mezi něž patří snížení rizika srdečních onemocnění, podpora imunitního systému a podpora metabolismu. Nicméně, mnoho lidí si klade otázku, zda by měli pít zelený čaj v noci, jestliže chtějí spát. V tomto článku se podíváme na veškeré informace, které potřebujete vědět o tom, zda zelený čaj v noci může pomoci vašemu spánku nebo ho spíše naruší.

Obsah kofeinu v zeleném čaji

Prvním faktorem, který musíte vzít v úvahu, pokud chcete pít zelený čaj v noci, je jeho obsah kofeinu. Zelený čaj obsahuje mnoho antioxidantů včetně katechinů, ale také obsahuje kofein. Množství kofeinu v zeleném čaji závisí na tom, jak je tradičně vařen. Nicméně, zelený čaj obecně obsahuje méně kofeinu než káva, takže by neměl mít tak silný vliv na vaši schopnost usnout, jako třeba sklenice kávy v noci.

Účinky kofeinu na spánek

I když je množství kofeinu v zeleném čaji menší než v kávě, kofein stále může negativně ovlivnit vaši schopnost usnout. Kofein může blokovat účinky látky nazývané adenosin, která hraje důležitou roli při uvolňování spánkových hormonů. Jakmile tedy adenosin není schopen plnit svou funkci, bude vám těžší se uvolnit a usnout.

Kdy pít zelený čaj pro lepší spánek

I když by se zdálo, že byste neměli pít zelený čaj v noci, existují způsoby, jak můžete využít jeho zdravotních výhod bez ovlivnění vašeho spánku. Pokud chcete pít zelený čaj v noci, nabízí se několik možností, jak zmírnit jeho účinky na vaše spaní.

Začněte tím, že pije zelený čaj brzy večer, takže máte dostatek času před spaním, aby se kofein vstřebal do vaší krve a usnadnil vám usnutí. Ideálním časem na pití zeleného čaje by měly být 2-3 hodiny před spaním.

Další možností je použít dekofeinovaný zelený čaj, pro který se používá proces, při kterém se kofein během výroby čaje odstraňuje. Takový zelený čaj obsahuje jen malé množství kofeinu, což vám umožní vychutnat si přínosy zeleného čaje, aniž byste měli obtíže se spánkem.

Souhrn

Pokud máte problémy se spánkem, může být lákavé se vyhnout pití zeleného čaje před spaním, aby nepoškodil vaše šance na kvalitní odpočinek. Nicméně, zelený čaj má mnoho zdravotních výhod a pokud ho pijete ve správný čas a správném množství, může pomoci vašemu tělu a zlepšit vaše zdraví. Pokud chcete vychutnat si zelený čaj v noci, zvažte možnosti, jako je pití brzy večer nebo použití dekofeinované verze.

V každém případě byste měli vědět, že zelený čaj obsahuje jen malé množství kofeinu a že pokud ho pijete v noci, nemusí to nutně mít vliv na vaše schopnosti spát.