Zelený čaj snižuje krevní tlak – Pravdivý či jen mýtus?

Zda zelený čaj má pozitivní vliv na snižování krevního tlaku je tématem mnoha diskuzí v posledních letech. Někteří tvrdí, že pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci snížit vysoký krevní tlak, zatímco jiní tvrdí, že je to pouze mýtus a účinky jsou spíše kosmetické. V tomto článku se zaměříme na důkazy týkající se této tématiky a posoudíme, zda je tvrzení o účinnosti zeleného čaje při snižování krevního tlaku pravdivé či jen dalším mýtem souvisejícím s populárními superpotravinami.

Zelený čaj snižuje krevní tlak – Pravdivý či jen mýtus?

Zelený čaj je oblíbená nápojová volba v mnoha zemích po celém světě. Jeho konzumace je spojována s mnoha zdravotními výhodami, včetně snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění. Jednou z těchto potenciálních výhod je snížení krevního tlaku. Ale je to pravda nebo pouhý mýtus?

Co je krevní tlak a proč je důležité?

Krevní tlak je síla, kterou krev působí na stěny cév, když protéká tělesným oběhem. Normální krevní tlak by měl být méně než 120/80 mmHg. Pokud je vaše krevní tlak vyšší než tato hodnota, máte zvýšené riziko vzniku srdečních a cévních onemocnění, jako jsou například infarkty, mozkové mrtvice a další nemoci.

Co říkají studie o vztahu mezi konzumací zeleného čaje a krevním tlakem?

V několika studiích se zjistilo, že konzumace zeleného čaje může mít pozitivní vliv na krevní tlak. Například studie publikovaná v časopisu Archives of Internal Medicine zjistila, že konzumace tří šálků zeleného čaje denně po dobu šesti měsíců vedla ke snížení systolického krevního tlaku o 2,6 mmHg a diastolického krevního tlaku o 2,2 mmHg u účastníků studie s mírně zvýšeným krevním tlakem.

Další studie publikované v American Journal of Clinical Nutrition zjistily, že pravidelná konzumace zeleného čaje může snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí, což je zvýšený krevní tlak.

Jak může zelený čaj snižovat krevní tlak?

Zelený čaj obsahuje látky, které se nazývají katechiny. Tyto látky mají antioxidantní vlastnosti a jsou spojovány s mnoha zdravotními výhodami, včetně snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění. Katechiny také mohou pomoci snižovat krevní tlak tím, že ovlivňují funkci cév.

Konkrétně katechiny mohou napomáhat uvolňování oxidu dusnatého, což je látka, která pomáhá uvolňovat svaly v cévách a rozšiřovat je. To zase vede ke snížení krevního tlaku.

Jaké jsou další zdravotní výhody zeleného čaje?

Kromě snižování krevního tlaku se zelený čaj spojuje s mnoha dalšími zdravotními výhodami. Například obsahuje látku epigallocatechin gallate (EGCG), která má antibakteriální a antivirové vlastnosti. Zelený čaj také obsahuje kofein, který může pomoci zlepšit koncentraci a pozornost.

Podle některých studií může pravidelná konzumace zeleného čaje také snížit riziko vzniku některých rakovin, jako je rakovina plic, prsu a dělohy. Zelený čaj také může pomoci snižovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdravou váhu.

Kolik zeleného čaje je potřeba konzumovat, aby se snížil krevní tlak?

Většina studií sledovala účinky konzumace tří až pěti šálků zeleného čaje denně. Nicméně, každý člověk je jiný a každý by měl konzumovat zelený čaj podle svých individuálních potřeb a především čím větší konzumace, tím zvýšení rizika pro zdravotní problémy.

Závěr

Zelený čaj může mít pozitivní vliv na snižování krevního tlaku a je spojován s mnoha dalšími zdravotními výhodami. Nicméně, je důležité mít na paměti, že konzumace zeleného čaje není jediným způsobem, jak snížit krevní tlak. Větší pozornost by měla být věnována celkově zdravému životnímu stylu, včetně správné stravy a pravidelné fyzické aktivitě.