Přemýšleli jste někdy o tom, jak můžete jednoduše přidat do svého jídelníčku zdravé potraviny s vysokou živinovou hodnotou? Konopná semena jsou jednou z takových možností! Pokud se cítíte nejistí v tom, jak je konopná semena správně jíst a co všechno obsahují, čtěte dál. V tomto článku se dozvíte více o výživových hodnotách konopných semen a několika jednoduchých způsobech, jak je můžete do své stravy zařadit.
Jak jíst konopná semena?
Konopná semena jsou oblíbeným a zdravým potravinovým doplňkem. Obsahují množství živin a jsou skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů. Podívejte se na možnosti, jak konopná semena konzumovat.
1. Konzumace syrových
Konopná semena můžete konzumovat syrová. Jedná se o nejsnadnější způsob, jak se dostat k jejich výživovým hodnotám. Semena můžete přidat do salátu nebo je posypat na jogurt. Přidání semínek do smoothie je další možnost, jak zvýšit příjem živin.
2. Opečená semena
Pokud byste raději konopná semena, která mají jemnější a naléhavější chuť, můžete je opečená. Tento proces také pomáhá uvolnit olej a zvýšit jejich nutriční hodnotu. Opečená semínka jsou skvělou přísadou do různých pokrmů.
3. Konopné máslo
Konopné máslo je další možnost, jak si vychutnat výhody konopných semen. Má podobnou konzistenci jako arašídové máslo a má jemnou chuť. Můžete ho použít v mnoha receptech, jako např. v dezertech nebo jako přísadu do smoothie.
4. Konopné mléko
Konopné mléko je ideální pro vegany a lidi s intolerancí na laktózu. Mnoho lidí si ho oblíbilo díky jeho jemné a ořechové chuti. Je bohaté na bílkoviny a vitamin E. Konopné mléko můžete nalít do cereálií, použít ho do pečiva nebo ho vypít samotné.
5. Konopný olej
Konopný olej má silnou, kořeněnou chuť a je skvělou přísadou do salátů nebo marinád. Má vysoký obsah zdravých tuků, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
Závěr
Konopná semena jsou skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů. Mají mnoho zdravotních výhod, jako je snížení rizika srdečních chorob a podpora zdravého trávení. Nyní, když víte, jak konopná semena konzumovat, můžete si lépe užít výhody této skvělé potraviny.
Často Kladené Otázky
Jak nejlepší způsob, jak jíst konopná semena?
Nejlepší způsob, jak jíst konopná semena, je je konzumovat syrová. Můžete je přidat do salátů, smoothie, nebo si je můžete samotné dát jako malou svačinku. Aby se nevyplavili důležité minerály a vitamíny, je důležité je nepražit.
Kolik konopných semen mohu jíst denně?
Obecně platí, že dospělá osoba může konzumovat maximálně 30 gramů denně. To znamená, že můžete jíst zhruba 1,5 až 2 polévkové lžíce denně. Nicméně, je důležité si uvědomit, že vysoký příjem omega-3 mastných kyselin obsažených v konopných semenech může zvýšit riziko krvácení, pokud užíváte u léky snižující srážlivost krve. Proto je vždy nejlepší konzultovat s odborníkem, než začnete pravidelně konzumovat konopná semena.
Napsat komentář