Psyllium je rostlinná vláknina získávaná z plodů rostliny Plantago ovata. Tato vláknina je výborným pomocníkem při snižování hladiny cholesterolu v krvi, která je klíčová pro zdraví našeho srdce i celkové pohody organismu. Pokud vás zajímá, jak se psyllium působí na cholesterol a které další benefity pro naše zdraví může mít, čtěte dál.
Psyllium snižuje hladinu cholesterolu
Cholesterol je pro naše zdraví velmi důležitá látka, avšak pokud jeho hladiny překročí určitou mezi, může zdraví narušit. V takovém případě se doporučuje upravit stravu, začít cvičit a někdy i užívat doplňky stravy.
Co je Psyllium a jak působí?
Psyllium je rostlina, která se pěstuje v oblastech s teplým podnebím, především v Indii a Pákistánu. Získává se z otrub indického jitrocele, což je druh rostliny, která roste celosvětově. Psyllium obsahuje velké množství rozpustné i nerozpustné vlákniny, což jej činí vynikajícím doplňkem stravy při snižování hladiny cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina se váže na cholesterol a pomáhá tak jeho vylučování z těla.
Jaký je vliv Psyllia na hladiny cholesterolu?
Několik studií potvrdilo, že konzumace Psyllia snižuje hladinu celkového cholesterolu v krvi. Například studie provedená v roce 2008 ukázala, že konzumace Psyllia pomohla snížit hladinu LDL cholesterolu (škodlivých lipoproteinů) o 7,6 % a celkového cholesterolu v krvi o 4,7 %. Další studie z roku 2012 prokázaly, že konzumace Psyllia má výrazný vliv na snížení hladiny triglyceridů v krvi.
Jak Psyllium užívat?
Psyllium se obvykle prodává ve formě prášku nebo tablet a má několik způsobů podání. Nejběžnější způsob je smíchat Psyllium s vodou nebo ovocným džusem a vypít ho až následující den. Lze ho také přidávat do jídel jako například smoothie nebo jogurtu. Pokud konzumujete Psyllium pravidelně, měli byste také pít dostatek vody, aby se zabránilo zácpě.
Možné vedlejší účinky
Při správném používání má Psyllium minimálně vedlejší účinky. Pokud se ale rozhodnete pro jeho užívání, měli byste postupovat podle dávkování na obalu a spotřebovat dostatečné množství vody, aby se zabránilo zácpě. Pokud máte nějaké alergie nebo nemocné střevo, měli byste se o užívání Psyllia poradit se svým lékařem.
Závěr
Psyllium je vynikajícím přírodním doplňkem stravy, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Pokud máte zvýšenou hladinu cholesterolu, může vám být Psyllium velkou pomocí. Měli byste se ale vždy poradit se svým lékařem, než začnete s jeho užíváním. Pokud se rozhodnete pro jeho podání, měli byste dodržovat postupy dávkování a signalizovat případné vedlejší účinky.
Často Kladené Otázky
Co je psyllium a jak funguje?
Psyllium je rostlina, která obsahuje vlákninu. Vláknina se v trávicím traktu rozpouští a vytváří gelovou látku, která snižuje vstřebávání cholesterolu a cukru. Psyllium také napomáhá trávení a pravidelnosti stolice.
Kolik psyllia je třeba užít, aby se snížila hladina cholesterolu?
Doporučená denní dávka psyllia je 10-20 gramů. Při užívání psyllia jako doplňku stravy je důležité pít dostatek vody, aby se vláknina mohla správně rozpustit v trávicím traktu. Pro snížení hladiny cholesterolu by se měla psyllium užívat pravidelně a v kombinaci s vyváženou stravou a zdravým životním stylem. Je důležité konzultovat užívání psyllia s lékařem, zejména pokud se užívají jiné léky nebo trpíte nějakým zdravotním onemocněním.
Napsat komentář