Jak si vzít psyllium

V dnešní době se často setkáváme s různými potížemi, které souvisejí s trávením a trávicím traktem. Naštěstí existuje mnoho přírodních způsobů, jak těmto problémům předcházet a ulevit od nich. Jedním z nich je psyllium, přírodní vláknina pocházející z rostliny Plantago ovata. V tomto článku se dozvíte, jak si vzít psyllium a jaký má pozitivní vliv na váš organismus. Zůstaňte s námi a objevte tuto účinnou přírodní pomocníka.
Jak si vzít psyllium: Co to je a jak funguje?

Psyllium, také známé jako indická truskavka, je rostlina původem z Indie a Pákistánu. Má vynikající vlastnosti pro zdraví jako je vysoký obsah vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a cholesterol. Psyllium také pomáhá snižovat hladinu tuku v krvi a chrání před cukrovkou.

Nejlepší způsob, jak si vzít psyllium, je v podobě prášku nebo granulí, neboť ty mají nejvyšší koncentraci aktivních látek.

Jak na to: Výhody konzumace psyllia

# Hlavní výhoda psyllia spočívá v boji proti zácpě

Pokud trpíte častými problémy se střevy, zvýšeným metabolismem nebo dokonce sníženým metabolismem těla, psyllium je pro vás ideální. Psyllium totiž zlepšuje trávení a snižuje riziko ucpání střeva.

# Snížení hladiny cholesterolu

Vysoké hladiny cholesterolu jsou zdravotním rizikem spojeným se srdečními chorobami. Psyllium pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, což může pomoci chránit srdeční sval a celkově zlepšovat vaše zdraví.

# Pomoc s cukrovkou

Snížením cukru v krvi může psyllium pomoci s cukrovkou, což může mnoha lidem pomoci lépe kontrolovat její příznaky.

# Pomoc s hubnutím

Plynnost ze psyllia může také pomoci s hubnutím, protože nápoje a jídla bohatá na psyllium dávají delší pocit sytosti, což vede k menšímu množství jídla, které je potřeba k objevě.

Jak připravit psyllium

Psyllium se nejlépe užívá v podobě prášku nebo granulí. Zpravidla je to výborný nápoj, protože si můžete snadno smíchat psyllium s vodou, džusem nebo nízkotučným mlékem. Výsledný nápoj můžete ještě ochutit přidáním ovoce nebo medu.

Pokud preferujete pevnou stravu, můžete psyllium přidávat do jídel jako jsou jogurty, müsli nebo pečivo. Díky tomu můžete snadno dodat svému jídelníčku potřebnou dávku vlákniny.

Jak si vzít psyllium bez vedlejších účinků

Pokud si chcete vzít psyllium, doporučuje se jej konzumovat postupně a dávkovat podle pokynů na balení. Dále doporučujeme pít dostatek vody, abyste zabránili pigmentaci. Pokud se dostatečně hydratujete, psyllium vám poskytne přínosy bez vedlejších účinků.

Pokud máte chronické střevní problémy nebo jste alergičtí na některou ze složek v psylliu, doporučujeme konzultovat užívání psyllia s vaším lékařem.

Závěrem

Psyllium, indická truskavka, je ideální pro zlepšení zdraví za předpokladu, že je správně dávkována a konzumována. Díky svému vysokému obsahu vlákniny pomáhá psyllium při boji proti zácpě, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a dokonce pomáhá s hubnutím. Nejlepší způsob, jak si vzít psyllium, je v podobě prášku nebo granulí, a to přidáním k vodě, mléku nebo džusu. Postupujte dle pokynů na balení a vyvarujte se každodenního užívání psyllia, pokud máte chronické střevní problémy nebo jste alergičtí na některou ze složek v psylliu.

Často Kladené Otázky

## Jak si vzít psyllium?

### Jak často bych měl/a brát psyllium?

Je doporučeno brát psyllium dvakrát denně, ráno a večer. Počáteční dávka by měla být jedna polévková lžíce na den a tuto dávku byste měli postupně zvyšovat až na tři lžíce na den.

### Jak připravit psyllium?

Psyllium se dá přidat do vody, ovocných šťáv, jogurtu, müsli, salátů nebo do pečiva. Důležité je psyllium vždy zapijte dostatečným množstvím tekutiny. Po smíchání nechte psyllium nějakou dobu odstát, aby nabobtnalo a vytvořilo gelovitou konzistenci.