Jak si udělat acai bowl

Acai bowl, tedy pokrm z acai bobulí, se stává v poslední době velmi oblíbeným. Pokud to zatím neznáte, rozhodně byste si tento smoothie měli vyzkoušet. My vám ukážeme, jak si acai bowl snadno a rychle připravit sami doma. Pokud máte rádi zdravá jídla, plná vitamínů a živin, určitě byste měli pokračovat ve čtení.

Jak si udělat acai bowl – zdravý a chutný pokrm

Acai bowl se stala populární nejen v Brazílii, ale po celém světě. V posledních letech se stala hit na Instagramu a na mnoha zdravých stravovacích profilů. Je to jednoduchý a chutný recept, který je také velmi zdravý. Pokud se chcete naučit, jak si udělat acai bowl, zde je návod, jak na to.

Jaké jsou přísady na acai bowl?

Pro acai bowl budete potřebovat několik jednoduchých ingrediencí. Zde je seznam toho, co budete potřebovat:

• 1 balení (100g) zmrazených acai bobulí
• 1/2 šálku mandleového nebo jiného non-dairy mléka (např. sójového nebo mandlového)
• 1/2 šálku čerstvých jahod nebo jiného ovoce dle vašeho výběru
• 1 banán
• 1 lžička medu nebo javorového sirupu
• Granola
• Kokosové chipsy (můžete je vyměnit za čerstvý kokos nebo jiné sušené ovoce)
• Celozrnné vločky (můžete je vyměnit za ovesné vločky nebo quinou)

Jak připravit acai bowl?

1. Dáme zmrazené acai bobule do mixéru a přidáme mandleové mléko, jahody, banán a med nebo javorový sirup. Mixujeme, dokud směs nebude hladká a krémová.

2. Pokud je směs příliš silná, přidejte malé množství vody, ale pokud je příliš řídká, přidejte více jahod nebo zmrazených banánů.

3. Nyní vložte směs do misek a posypejte granolou, celozrnnými vločkami a kokosovými chipsy. Můžete také přidat další ovoce pro dekoraci jako maliny, kiwi nebo švestky.

4. Hotovo! Vaše acai bowl je připravena ke konzumaci. Můžete ji jíst na snídani, jako svačinu nebo jako dezert.

Zdravotní přínosy acai bowl

Acai bobule jsou plné prospěšných živin a antioxidantů. Jsou také bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Z toho vyplývá, že acai bowl je zdravá a výživná volba. Pomáhá zlepšovat trávení, podporuje imunitní systém a zvyšuje energii. Také pomáhá s regulací hladiny cukru v krvi a snižuje krevní tlak.

Acai bowl je skvělou alternativou k obvyklým sladkým dezertům, které jsou plné cukru a tuků.

Závěr

Udělat si acai bowl je jednoduché, zdravé a chutné. Pokud hledáte snadný a výživný recept na snídani, svačinu nebo dezert, acai bowl je dobrá volba. Nejenže je plná zdravých živin a antioxidantů, ale také chutná a krásně vypadá, takže je skvělá volba pro ty, kteří chtějí stravovat zdravě, ale zároveň si užít dobré jídlo.

Často Kladené Otázky

### Jak si udělat acai bowl?

1. Jaké ingredience potřebuji na přípravu acai bowl?
– Na přípravu acai bowl budete potřebovat zmrazené bobule acai, ovoce (např. banán, jahody, borůvky), mléko či jogurt a případně sladidlo dle chuti.

2. Jaké jsou možnosti ozdobení acai bowl?
– Acai bowl můžete ozdobit ovoce, ořechy, semínky a dalšími doplňky. Oblíbeným toppingem jsou např. granola, drcené lístky máty či kakaové kousky. Pokud chcete být kreativní, můžete acai bowl uformovat do různých tvarů a vytvořit tak lahvinku, draka nebo květinu.